Фазы дня по Аюрведе

Для того, чтобы до глубокой старости оставаться здоровым, необходимо очень четко следовать раз и навсегда установленному распорядку дня, входящему в соответствие не только с общими суточными ритмами, но и с конституцией человека.

Аюрведа заслуживает полного доверия, так как она появилась еще в древние времена и со временем превратилась в философскую систему, которая принята на вооружение нетрадиционной медициной. Она придерживается мнения, что развития многих болезней можно избежать, следуя раз и навсегда установленным суточным ритмам. Они имеют значение потому, что все в мире и природе взаимосвязано, а люди становятся лишь частью общей цепочки. Вся биологическая структура Вселенной пронизана особыми энергетическими потоками, которые и обусловливают нормальное течение жизни. Именно они служат проводниками между организмом человека и всем биоценозом в целом.

Основные фазы Аюрведы

Аюрведа выделяет три главные стихии, именуемые доши, которым подчиняется все на земле.

Ими являются:

• Вата или ветер, воздух.
• Питта или желчь, огонь, вода.
• Капха или флегма, вода, земля, космос.

Аюрведа считает, что Капха по своей сути представляет собой анаболические процессы человеческого организма, Питта отвечает за метаболические изменения, а Вата соответствует катаболизму.

Фазы дня полностью согласованы между собой и действуют по отлаженному распорядку. Человеческий организм включает в себя сразу все три элемента. Каждый из них равноправен по отношению к другим и не доложен над ними доминировать. Поэтому очень важна сбалансированность всех составляющих суточных ритмов.

Они разделяются на дневное (проходящее от восхода солнца до его захождения за горизонт) и ночное (длящееся от заката до нового появления светила на небе) время. Им нужно следовать для того, чтобы постоянно оставаться в хорошей форме.

Дневной цикл

Распределение основных аюреведических стихий относительно суточных циклов обозначают определенным образом, который приводит человека в полное созвучие с силами природы. Смена их регулирует протекание основных процессов в организме и помогает справиться с возникновением различных неполадок в его функционировании. Люди, использующие такие фазы для своего саморазвития, обретают высокую самооценку, выраженную трудоспособность и крепкие нервы.

Дневному циклу соответствуют следующие временные отрезки:

• От шести до десяти утра (Капха). Все основные процессы в организме значительно замедляются, человеку бывает сложно заниматься физической и даже умственной работой. Поэтому в такое время требуется привести свой разум в состояние спокойствия и гармонии. При необходимости нужно использовать различные методики для активизации жизнедеятельности. Процессы пищеварения при пробуждении находятся на достаточно низком уровне интенсивности и поэтому не следует перегружать желудок. Завтрак должен содержать питательные, но не слишком тяжелые для усвоения продукты. Стоит приправить их различными специями, улучшающими настроение, ускоряющими процессы метаболизма и стабилизирующими деятельность кишечника.
• От десяти утра до двух часов дня (Питта) желательно очень плотно поесть. Затем необходимо активно включиться в профессиональную деятельность. Сейчас человек способен добиться выполнения любых самых сложных задач. Однако, во время приема пищи нужно полностью оставить все дела и целиком посвятить свое внимание только ей. После того, как обед будет закончен, следует неторопливо прогуляться для лучшего усвоения пищи. Кроме того, ходьба позволит отдохнуть, собраться с силами для второй половины дня и успокоить нервную систему.
• С двух пополудни до шести вечера (Вата) человек обычно испытывает легкость. Его ум необыкновенно светел, а после того, как он пообедал, его дела постепенно должны двигаться к завершению. Поэтому сейчас требуется напрячь все свои интеллектуальные способности для того, чтобы самым успешным образом закончить дневную активность и продумать планы на завтра. Особое внимание стоит уделить равновесию нервной системы, так как усталость уже начинает давать о себе знать. Если спокойствия добиться сложно, то желательно перекусить чем-то, что будет помогать нормализации внутреннего состояния.

В такой период солнце обычно еще находится достаточно высоко, что соответствует светлому времени суток и человек полностью насыщается энергией. Днем он получает максимальное количество питательных элементов из необходимых продуктов. Происходит пополнение организма нужными веществами и преобразование их в полноту жизненных процессов.

Ночной цикл

Далее в свои права вступает ночной цикл, распределение которого выглядит так:

• С шести до десяти часов вечера наступает время Капха, способствующее тому, чтобы человек полностью расслабился после тяжелого трудового дня и насладился отдыхом. Его посвящают легким беседам с близкими друзьями, занимательному чтению или пешей прогулке. Тело уже с некоторым трудом слушается, поэтому постепенно требуется готовиться ко сну.
• С десяти вечера до двух часов ночи наступает Питта, сейчас человек обязательно должен находиться в постели и в идеале уже быть полностью погруженным в сон. Не стоит затягивать бодрствование, так как подобное бдение нарушает процессы пищеварения. В любом случае ужин желательно приготовить из легкой и быстро усваиваемой пищи.
• После двух часов ночи и до шести утра царит Вата. В это время происходит накопление сил для нового трудового дня. Человек погружен в глубокий сон, отдыхают все системы его организма. Постепенно меняются все процессы жизнедеятельности, что способно привести к появлению болей при наличии хронического заболевания. Пробуждение должно происходить именно в такой период. Те, кому не нужен будильник, чтобы встать в подобную фазу, считаются самыми крепкими и здоровыми людьми, потому что их ритмы органичного вписываются в природный и суточный распорядок. Если пропустить этот отрезок, то в течение дня будет ощущаться разбитость, усталость и сонливость.

В ночной цикл энергия, накопленная за день, перерабатывается и покидает организм. Поэтому людям лучше не расходовать ее зря, а посвятить время молитвам, медитации и философским раздумьям о том, что было ими познано в течение дня.

Затем солнце покидает небосвод, земля остывает, все живое отдыхает и отходит ко сну. Такой период используется для того, чтобы полностью переварить и усвоить потребленные за день продукты, которые утилизируются тканями организма с активной выработкой новой, необходимой для жизнедеятельности энергии.

В подобное время очень важно придать большое значение качеству и количеству принимаемой пищи. Именно она будет помогать полноценному ночному отдыху и нормальному обновлению клеток организма.

Четкое следование распорядку дня позволит отлично чувствовать себя на протяжении следующего периода. Вставать следует пораньше, чтобы избежать спешки, с аппетитом поесть и в хорошем настроении отравиться на работу.

Требование соблюдения фаз дня по Аюрведе

Сбивать суточные ритмы крайне нежелательно. Если распределять свою жизнедеятельность и энергию между установленными шестью отрезками, то здоровье будет только укрепляться. Напротив, при постоянных нарушениях распорядка создаются предпосылки для проникновения болезней в организм человека.

Однако, подходить к подобной схеме требуется разумно и с учетом того, что сезонные циклы несколько меняются в связи с изменением времени появления солнца на небе. Поэтому, согласно Аюрведе, желательно точно следовать установленному распорядку, несколько скорректировав его по календарю.

Однако, не все люди по объективным причинам способны подчиняться этим требованиям. Кто-то работает по ночам, другой человек вынужден слишком рано вставать или питаться в соответствии с необходимостью следования диете или рабочему расписанию. В таком случае он попадает в зону повышенного риска развития различных заболеваний.

Чтобы предотвратить их, ему нужно использовать для нормализации своего состояния здоровья усиленное, но не чрезмерное питание, прием отваров и настоев лекарственных растений, прохождение сеансов ароматерапии, применение массажа, йоги или медитации.

Тот же, кто сознательно и безответственно сбивает свои суточные ритмы, засиживаясь по ночам или оставаясь в постели до позднего утра, питаясь на бегу, не соблюдая требования к режиму труда и отдыха, не может сохранять все сферы своего организма в равновесии. Он часто бывает подвержен развитию различных тяжелых патологий.

Если четко отслеживать каждый отрезок времени в отдельности и полностью подчинить ему свой распорядок дня, то жизнь становится более стабильной и благополучной.

Если учитывать все рекомендации Аюрведы, то человек избегает многих проблем с функционированием организма. Более того, его разум и нервная система также остаются в равновесии, способствуя наилучшей активности в течение дня и спокойному сну ночью. При возникновении различных дисфункций соответствие строгим суточным ритмам позволит вернуть здоровье, не прибегая к серьезному лечению.

Поэтому человеку требуется установить себе распорядок дня и соблюдать его во всех случаях жизни. Он позволит отсрочить наступление старости, привести свои биоритмы в согласие с природой и улучшить протекание всех важных процессов в организме.

На духовном уровне это даст возможность постоянно держать себя в тонусе, видеть четкие ориентиры в жизни и ощущать гармонию со всем сущим.